Независимо дали тренирате за маратон или просто бягате по няколко километра за здраве, е важно маратонките за бягане да ви стават перфектно. Дори и най-скъпите маратонки няма да ви свършат работа, ако са неправилния размер. Моделите, които са прекалено стегнати, могат да увредят пръстите на краката ви, а тези, които са твърде големи, могат да ви причинят мехури и болки в глезените. За да постигнете максимално удобство, измервайте краката си всеки път, когато купувате нови маратонки за бягане.
В идеалният случай, може да измерите стъпалата си в специализиран магазин от професионалист, който има подходящата апаратура. Ако нямате достъп до такъв магазин, можете да използвате линия или сантиметър. Поставете линията перпендикулярно на стената и измерете стъпалото с чорап. Запишете точката, в която най-дългият ви пръст завършва като дължината на крака. Измерете и другия си крак по същия начин. След това конвертирайте сантиметрите в размери за маратонки.
Друг начин за измерване на крака, е да очертаете стъпалото си с молив върху парче тънък картон. По този начин ще добиете по-точна представа и за ширината на стъпалото си. Вашите крака се подуват по време на бягане. Това означава, че е необходимо да изберете маратонки за бягане, по-големи от тези, които носите в ежедневието си. Много марки и модели се различават в номерациите си, така че отделете достатъчно време, за да изпробвате възможно най-много варианти и размери.
Винаги купувайте маратонките за бягане в късния следобед и носете чорапите, с които обичайно тренирате, за да си осигурите най-точното прилягане. Докато стоите с маратонките, трябва да можете да размахвате пръстите си свободно. Ако не можете, това означава, че маратонките са малки и ще ви причинят наранявания. Обърнете внимание на петите и средната част на стъпалото. Не трябва да ги усещате нито много свободни, нито прекалено стегнати.